dzien nie

1-2 gr/dzien pierwsza "porcja" po sniadaniu a druga po ostatnim posiłku Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po [...]

Problem jest taki że praca to wojsko i co chwilę wymyślają jakieś wyjazdy poligony służby i co mi się fajnie udaje dietę trzymać to wychodzą takie zgrzyty o ile na jeden dzień mogę sobie ugotować to na więcej dni już nie dam rady a i bez lodówy żarcie się popsuje (sprawdzone) i nie wiem już co robić

źle mnie zorzumiałeś z tym drążkiem he a czasem to ja nie mogę nawet łóżka pościelic cieżko mi sie schylac czasem :/nie wiem czy dzień dobry też bedzie odpowiednie. Macie jeszcze jakies inne pomysły? a oto mój plan A nogi: przysiady ze sztangą 3s klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s barki: unoszenie przodem [...]

kakini trzymam diete podobnie do Egon15, nie wyliczam co do grama, ale jem ok 6-7 posiłków na dzień i w tym jajka, makarony, ryż, kurczak, surówki, no i fast-food. co do metki w wieku 13 lat to tak był mój błąd, ale chciałem 'przykoksować' jak byłem młody, ale po miesiącu dałem sobie spokój z siłką

Ja ztego miejsca chciałem bardzo serdecznie podziękować za tak miłe spotkanie . Bardzo się cieszę, że miałem okazję potrenować i podpatrywać takiego zawodnika jak Zachary . Bardzo dziękuję wszystkim za miły dzień i zachęcam wszystkich forumowiczów i nie tylko do wspólnych treningów, które dają szanse poznania wielu fajnych ludzi ,których kręci to [...]

zacznij od 1 na dzien przed treningiem!! pozniej zwieksz do dwoch!! nie przekraczaj tej dawki bo wiem po sobie ze strasznie wymiata!! zaraz sie pojawia experci w tej dziedzinie i wyjasnia ci wiecej!! moglabys przeczytac obszerny post o TP by snoop dog!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

[...] dla efektu psychologicznego u osób które maj a problemy z tłuszczeykiem..Nie dla mnie na szczęście. Pozdro. ps. nawet nie widze specjalnie powodu brania kretki 10 gram w dzien treningu i 5 w dień wolny..Ale zrobie tak żeby wyszło mi 6 tygodni MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

Z jednej strony takie otręby ryżowe to dość wartościowy produkt. W 2 łyżkach (ok. 16g) jest ok. 7,9g węgli, 2,1g białka i 3,3g tłuszczy. W podanej ilości jest kolejno: Profil witamin: B1=29,1% ¶ B3=27,4% ¶ B6=32,6% ¶ B5=12% Profil minerałów: Fe=16,7% ¶ Mg=31,4% ¶ P=26,9% ¶ K=6,9% ¶ Zn=6,3% ¶ Cu=5,7% ¶ Mn=113,7% Jakieś 50kcal w 16g, tyle że jest w [...]

a czemu wieczorem kreatyny nie można ?? Faktem jest ze dawka drugiej porcji kreatyny w dzien nietreningowy nie jest konieczna ale moze byc np rano 4 gramy i wieczorem 4 gramy tylko czemu wieczorem nie mozna ??

FanC, ale długie dystanse a sprinty to inna sprawa. Aczkolwiek, jak chcesz poprawić czas na 1000, to ja bym robił podobnie jak FanC Ci napisał, ale nie do końca. Raz w tygodniu długi dystans, dwa dni później połowa tego dystansu, ale znacznie bardziej się starasz(szybciej), a ostatni dzień biegniesz 1000m na 100%

Z pewnością byłby ból! Powielasz te same mięśnie dzień po dniu oraz trenujesz je 4 razy w tygodniu. Nie chcesz startować ale sądzę, że chcesz aby było widać jakieś efekty z treningu z obciążeniem. Ciężar wtedy musi być odpowiednio duży - WODYN o którym pewnie słyszałeś mówi, że ciężar ma być min. 70% maksa na 1 powtórzenie a ilość powtórzeń z [...]

Dzięki Janku,ale wydaje mi się,że się trochę pospieszyłeś.Moim zdaniem,powinieneś poczekać,aż się zacznie trening,który przekładam z dnia,na dzień,z przyczyn ode mnie niezależnych.Jeszcze raz dziękuję i biorę się do roboty.Pozdrawiam.Nie ma pomyłki :-). To nominacja w temacie "Najlepszy debiut w styczniu" a to czy zaczniesz treningi to [...]

Właśnie skończyłem trening.Jestem zadowolony progres,w każdym ćwiczeniu,ba w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po [...]

Bardzo dziękuję,nie spodziewałem się,ponieważ miało być,tylko pytanie do forumowiczów,a nawiązała się dyskusja przede wszystkim z Janekiem.Masti trafiłeś idealnie z tą nagrodą,jeszcze raz dziękuję.Jak moje panie się zejdą,żona z pracy,a córka z uczelni,do złożę zamówienie,prazent w na Dzień Kobiet.

Gainera według braków w diecie , radze poczytac 1 dzien ulozyc diete(wyglada na to ze jej niemasz) i wyciagnac cos z tych supli/odzywek a nie kasa wyzucona w bloto.pzdr

tyle tych jajek na surowo a w sumie to za duzo zoltek na 1 dzien jesc nie mozna

Widze że matematyka sie kłania , Kurczak Lidl - 500g - 8 zł z tego są porcje na dwa dni i jeden posiłek na 3 dzień przelicz sobie ile wychodzi na 4 tyg. a ile kosztuje odżywka Kanonier_BDG nie komentuje

men's healths jest wypasioną gazetką, jest dużo do poczytania (dla mnie 1 dzień ) ale jeśli chodzi o trening, niby dużo tam o tym pisża, ale to piszą dla takich zwykłych ludzi, którzy pracują i nagle chcą zacząć ćwiczyć bo nie mają ochoty na sex z kobitą , natomiast trening który polecają, całkowicie nie nadaje się dla ludzi, którzy trenują na [...]

hmm widzisz Gregor sprawa z hmb jest dość skomplikowana albowiem ilu zażywających tyle opinii... generalnie przyjmuje się na dzień dzisiejszy, ze dawka 3 gramy dziennie jest wystrczającą... te trzy gramy dziel na trzy porcje po gramie... i oczywiście nie zapomnij zdać realacji z tej kuracji bo każda opinia jest ważna...

przy obliczeniach korzystałem z tego: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej [...]